Försvarshälsan

Från läkarna

Under värnplikten kommer du att utsättas för regelbunden fysiskt ansträngande aktivitet. Intensiteten kommer att vara av varierande grad. Stundtals är det väldigt fysiskt krävande. I många lägen kräver aktiviteterna att du äter och dricker mer än vad du vanligtvis gör för att muskler och andra vävnader ska kunna hantera den fysiska ansträngningen utan att brytas ner.  Försvarsmakten har stor erfarenhet av detta och de portioner som serveras innehåller de näringsämnen som kroppen behöver. Det är viktigt att dricka mer vätska under varma sommardagar och i samband med långvarig fysisk ansträngning. Under vintern är varm mat och dryck viktigt då det också ger värme inifrån att dricka och äta varmt samtidigt som nedbrytningen av mat skapar värme.

Kvinnor som menstruerar har högre risk att drabbas av järnbrist än män. Om du har rikliga menstruationer eller tidigare har haft järnbrist rekommenderar vi att du i god tid inför värnplikten tar kontant med din vårdcentral för att kontrollera om du behöver ersättning eller inte då ett lågt järnvärde kan ge lågt blodvärde (hemoglobin) som i sin tur kan försämra din fysiska prestationsförmåga. Du rekommenderas inte att vara blodgivare de 3 närmaste månaderna före värnplikten eftersom du då riskerar att ha ett sämre blodvärde och prestera sämre.

Från psykologerna

Du står inför en period i ditt liv som kommer att vara olik mycket av det du är van vid. Den här tiden kommer att innebära utmaningar, men den kommer också att erbjuda fantastiskt goda möjligheter till personlig utveckling.

Att utvecklas är ofta förenat med förändringar där vi i viss mån lämnar omständigheter som vi blivit trygga med. Nya och ovissa situationer skapar ofta ett mått av obehag och stress hos människan. 
Utbildningstempot är högt och många nya färdigheter ska läras in. I början när allt är nytt kräver varje moment en stor kraftansträngning av dig. I takt med att du börjar behärska olika uppgifter och rutiner behöver du inte ägna så stor tankemöda för att få det rätt. Många saker gör man automatiskt efter en viss tid, ungefär som när man ska lära sig cykla eller köra bil. 

Men mycket kommer också kännas utvecklande då du växer av att ta dig över de hinder du stöter på. Till din hjälp att möta utmaningarna har du befälen och kamraterna.

Från sjuksköterskorna

Fästingarnas utbredningsområde ökar och geografiskt är Mälarregionen ett utsatt område för TBE-fästingburen hjärninflammation. Det finns ingen behandling mot TBE, däremot finns det ett verksamt vaccin att ta i förebyggande syfte. Du kan läsa mer om fästingar och fästingöverförda sjukdomar på 1177 Vårdguiden.

Ta reda på hur många eventuella tidigare doser du har tagit samt när du fick den senaste dosen. Ta med ditt vaccinationskort på inryckningsdagen. Grundvaccination för TBE är 2 doser med en månads mellanrum, dos 3 tas inom ett år. Dos nr 4 tas efter tre år. Boosterdoser ges därefter med 5 års mellanrum. 

Har du inte tagit din första dos TBE-vaccin uppmanar vi dig att kontakta närmaste vårdcentral eller vaccinationsbyrå för att påbörja vaccineringen. Vaccinet ger god skyddseffekt först två veckor efter 2:a vaccinationsdosen. 

Spara kvittot för återbetalning. Därefter ordnar Försvarshälsan med kommande vaccinering.

Nageltrång och skoskav är ett återkommande besvär i samband med inryck och nya kängor. Ett skavsår uppstår av för stor friktion mellan strumpa/sko och hud.

Nageltrång kan du få om du har för trånga skor eller har klippt naglarna kort och snett. Nageln kan då växa så att den skär in i huden och irritera nagelbädden. Huden blir svullen och öm. Ibland kan det uppstå sår som lätt kan bli infekterade.

Vad kan jag göra själv?

•    Var noga med fothygienen, torka ordentligt torrt efter du tvättat fötterna. 
•    Använd tillräckligt rymliga kängor/skor och inte för trånga strumpor
•    Klipp naglarna rakt över och inte för korta, nagelns hörn ska vara utanför nagelbädden (se bild nedan).
•    Se till att strumpor inte ligger i veck.