Träna inför grundutbildning
Vad bör jag träna på och hur långt innan grundutbildningen ska man börja? Här får du bästa träningstipsen för att du ska komma så förberedd som möjligt!
Det kommer att ställas olika krav på dig beroende på vad du vill bli. I Försvarsmakten är träning en viktig del av vardagen för att du ska klara av jobbet och inte skada dig. Börja träna redan nu för att vara bättre förberedd.
Som en del av ansökan genomför du tester, hos Plikt- och prövningsverket, både fysiska och mentala.
Förbered dig med vårt träningsprogram
Försvarsmaktens träningsklubb har ett träningsprogram för dig som vill förbereda dig inför grundutbildningen. Programmet är 12 veckor långt och innehåller både konditions- och styrkeövningar.
Vanliga frågor om träning
Vad är viktigt att tänka på inför mönstringen ?
Vid mönstringen testas kondition och styrka. Konditionen testas med ett cykeltest. Belastningen ökar successivt och du kommer att cykla så länge du orkar.
Styrka mäts i ett lyfttest (som kallas Isokai). Det är det viktigt att ha en bra lyftförmåga, alltså muskelstyrka och lyftteknik, eftersom lyft är vanligt förkommande både under grundutbildningen och tiden efter.
Vad är viktigast att tänka på inför grundutbildningen?
Träna allsidigt och inte bara för att du ska klara mönstringen . Det är ju efter mönstringen det börjar på riktigt. Under grundutbildningen handlar det mer om att kunna gå längre sträckor, löpning och att bära packning och utrustning.
Hur tungt kommer jag behöva bära under grundutbildningen?
Det skiljer sig en del mellan olika befattningar. När vi har frågat rekryterna så varierar uppgifterna en hel del. Genomsnittet ligger på 24 kilo men ganska många anser att de burit över 30 kilo.
Finns det något jag borde träna extra mycket på?
Den vanligaste kommentaren efter grundutbildningen är "jag borde börjat tidigare med att gå längre sträckor packning" (eller marschera som vi säger). Det är viktigt eftersom du kommer att bära utrustning och ryggsäck varje dag.
Hur långt innan utbildningen ska jag börja träna?
Träna gör du för din egen hälsa och prestationsförmåga. Börja nu om du inte redan är igång. Om du har vant kroppen vid fysisk belastning så har du bättre förutsättningar att både klara av dina uppgifter och må bra under tiden.
Hur snabbt ska jag springa?
Det är viktigt att du har vanan att springa och har en syreupptagningsförmåga så att du inte måste arbeta på din maximala nivå hela tiden. Du har ett bra utgångsläge om du springer 2 kilometer på 11 minuter.