Det är viktigt att både man själv och ens anhöriga är uppmärksamma på hur man mår när man kommit hem. Dåligt humör och irritation, problem med sömn och förhöjd alkoholkonsumtion samt problem med sexlivet kan vara tecken på att allt inte är som det ska. Då finns det hjälp att få. Ju tidigare man får stöd, desto mer ökar chansen att problemen försvinner.

Stresshantering

Det finns olika typer av stress. Det viktigaste är att komma ihåg är att även om alla påverkas av olika omständigheter så kan man faktiskt förebygga, möta och hantera effekterna av dessa.

Hälsa och egen vård är viktiga delar i stresshantering. Det mest grundläggande är att äta bra, träna och hålla sig i god fysisk form och framför allt se till att få bra sömn och återhämtning.

För att kunna reducera källan till stressen och oron gäller det att fundera igenom: vilka problem kan jag fixa, vilka kan jag acceptera och vad kan jag ignorera. Det kan handla om allt från att söka mer information för att kunna lösa problemet, till att inse att det handlar om att hantera de egna känsloreaktionerna inför något jag inte kan ändra.

Utöver det man kan göra själv kan man se till att få stöd av kamrater och chefer. Det personliga ledarskapet hos chefer och kollegor är oerhört viktigt för att upptäcka och motverka stress. Försvarsmakten ger också stöd efter hemkomst.

Vart vänder jag mig?

Om du upplever att din anhörig uppvisar stressreaktioner efter utlandstjänst bör du söka kontakt med Försvarsmakten för att få stöd. Ring till HR-Direkt på 08-514 393  00. Säg att du är anhörig till en soldat som tjänstgör utomlands och att du behöver stöd eller information. Stressreaktioner som inte hanteras kan leda till psykisk ohälsa.